品源醫(yī)療—專業(yè)研發(fā)、生產(chǎn)、銷售骨密度儀、超聲骨密度儀、骨密度檢測(cè)儀的生產(chǎn)廠家！
骨密度儀生產(chǎn)廠家，通過歐盟CE認(rèn)證產(chǎn)品
全國(guó)咨詢熱線：15365833739

骨密度儀 > 新聞資訊 > 行業(yè)動(dòng)態(tài)

提高骨密度的鍛煉方法有哪些！

來源：徐州品源電子時(shí)間：2021-4-23瀏覽：2941

從運(yùn)動(dòng)、飲食，到生活方式，實(shí)際上人們?cè)谝惶靸?nèi)做的很多事情都可以用來強(qiáng)壯自己的骨頭。近日，有媒體總結(jié)出有助于提高骨密度的竅門，大家可以參照練習(xí)。

提高骨密度的鍛煉方法：

快跑：每天快跑1-2分鐘就能提升骨骼健康。這是因?yàn)楦邲_擊力的活動(dòng)能刺激骨細(xì)胞，最終提高骨密度。

舉鐵：骨密度儀廠家告訴你們絕經(jīng)后婦女每周從事2-3次力量訓(xùn)練或負(fù)重耐力運(yùn)動(dòng)可以顯著提升骨密度。

跳舞：就像慢跑或使用舉重器械一樣，跳舞能增加肌肉和骨骼的重量，從而提高骨密度。

蹦蹦跳跳：研究顯示，女性每天從事2次跳躍運(yùn)動(dòng)(每次10-20下)，堅(jiān)持4個(gè)月后，她們髖骨的密度得到了提高。跳躍會(huì)對(duì)骨骼施加微小的壓力，當(dāng)身體重建這塊骨頭時(shí)，就會(huì)變得更強(qiáng)壯。

打球：打網(wǎng)球、高爾夫球和壁球也是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，它們能增強(qiáng)骨骼力量。

持之以恒地從事壯骨運(yùn)動(dòng)：品源骨密度儀廠家認(rèn)為保持身體處于活躍狀態(tài)是促進(jìn)骨骼健康的重要因素之一。嘗試參加拳擊課程，報(bào)名參加5公里跑，加入暴走團(tuán)，它們都是能增強(qiáng)骨骼力量的活動(dòng)。


相關(guān)推薦

告別低效閱片！品源BAD-Q系列X射線骨齡儀重構(gòu)兒童骨齡檢測(cè)診療新范式  2026-1-26
骨密度儀廠家推薦：品源醫(yī)療——全場(chǎng)景適配的優(yōu)選品牌  2026-1-23
新品預(yù)告||品源醫(yī)療2026全新D系列雙能X射線骨密度骨齡儀蓄勢(shì)待發(fā)  2026-1-22
裝機(jī)動(dòng)態(tài)||品源醫(yī)療DXA-500A便攜式雙能X射線骨密度儀成功裝機(jī)河北專科醫(yī)院  2026-1-20
大寒時(shí)節(jié)，從了解骨密度開始  2026-1-20
一機(jī)雙用，雙倍效能：DXA-800E雙能X射線骨密度儀重塑骨骼健康門診新效率  2026-1-19
熱點(diǎn)直擊｜天冷骨頭脆的謠言與真相，品源骨密度儀筑牢冬季健康防線  2026-1-13
X射線骨齡儀相較于傳統(tǒng)骨齡檢測(cè)方法的核心優(yōu)勢(shì)與場(chǎng)景適配價(jià)值  2026-1-12
< a href=' '>客服